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건강한 혈관 만들기 바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다. 실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은 몇 주 만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다. 호두엔 콜레스테롤과 혈압수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산(alpha-linolenic acid)과 항산화 물질, 비타민e, l..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 7. 15. 10:33

오십견 오십견은 50세에 많이 온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만 최근에는 유아부터 시작해서 20대에도 많이 오는 병이 되었다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를 움직이지 못하였을 때 발생하며 관절염, 당뇨병 등 내과적 질환에 의한 경우..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 5. 27. 11:12

은방울꽃 전경 건 강 식 품(健康食品) ① 위장이 든든해지는 완전식품 : 달걀 달걀의 단백질은 필수 아미노산 여덟 가지가 모두 함유되어 있어 건강을 지키는 데 꼭 필요하다. 특히 필수 아미노산의 한 종류인 메티오닌의 함유량이 높아 간 기능 강화에 효과가 있다. (how to eat) 삶아 먹는 것이 이상적이..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 5. 25. 10:10

운동을 해야 하는 이유 [피지 타바루아 섬 전경] ▲ 오래 살 수 있다 운동과 수명에 관한 최근 연구는 정기적으로 운동하는 사람이 게으르고 비활동적인 사람보다 오래 살며, 운동 기간이 길수록 더 오래 산다는 것을 보여주고 있다. 최근 통계에 따르면 운동에 적극적인 사람들이 50대에서 그렇지 않은..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 4. 19. 13:31

병 안걸리고 사는 법 [요지] 몸은 결코 거짓말을 하지 않는다. 과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위 내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨. 즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 4. 5. 17:51

**※~건강관리 방법~※** ◆첫째 : 소육다채(小肉多菜)◆ 육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다. 불교에서는 육식을 금기하고 있지만 불교 신자들은 가능한 한 육식을 피하고 먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다. 그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운 비타민과 무기질을..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 3. 20. 10:04

정력을 높이는 운동법 정력에 좋은 음식만 찾지 말고 하루에 5분 투자해서 운동을 해보자. 놀랍도록 좋아질 것이다. 성호르몬 분비를 촉진시키고 불감증과 여성은 생리불순, 남성은 발기부전의 해소에 도움이 된다. ①양다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉아서 주먹으로 다리 내측(특히 무릎 근처에서 허벅..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 1. 26. 12:37

하루 20분이면 다이어트, 건강관리까지 ok 사람들이 운동을 못하는 핑계는 여러 가지다. 그중 가장 많은 핑계는 ‘시간이 없어서’일 것이다. 하지만 하루 20분, 돈들이지 않고 특별한 기구도 없이, 집 안에서 비가 오나 눈이 오나 할 수 있는 운동이 있다면? ‘그런 운동이 어디 있어?’ 하겠지만 있다! ..

◎ 행복한 삶/4. 건강 상식 2010. 1. 16. 12:27