활성산소를 없애기 위한 디톡스 요법

 

 

활성산소를 없애기 위한 디톡스 요법

 

공해와 스트레스 속에 생활하는 현대인들은 몸속의 “활성산소”를 없애는 일을 게을리 해서는 안 된다.

유해물질의 흡수를 애초에 차단하는 것은 더 현명한 방법일수 있다.

담배연기와 중금속등의 유해물질은 활성산소가 활발하게 생성될 수 있도록 유도하기 때문이다.

식료품을 구비할 때도 가급적 식품 첨가물이나 잔류농약이 적은 유기농제품을 선택하는 게 좋다.

일회용품 사용은 자제하는 것이 좋으며, 실내에는 공기청정기와 가습기를 가동해 습기를 먼지를 최소화해서 공기가 오염되지 않도록 한다.

무엇보다도 몸을 꾸준히 움직이고 충분한 휴식을 통해 혈액순환을 원활하게 해야 한다.

수시로 하는 스트레칭은 운동보다 더 좋은 효과를 가져 오기도 한다.

가볍게 땀이 흘릴 정도의 강도로 정기적인 운동을 해주는 것도 신체의 건강과 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다.

그러나 너무 심한 운동은 오히려 몸에 스트레스를 주어서 활성산소를 만들어 낼 수도 있으므로 주의 할 필요가 있다.

 

 

한편 가정에서 디톡스를 가장 안전하게 실천할 수 있는 가장 좋은 방법은 소식이다.

음식의 소화과정에서 활성산소와 유해물질이 흡수 또는 생성되므로 소식을 통해 독소생성을 최소화 시켜 체중감소를 도울 수 있다. 대신 섬유질이 풍부한 현미잡곡밥, 채소, 해물, 해조류 등은 체내 유해물질을 흡착해 체외로 배출 할 뿐만 아니라 장 기능을 원활하게 하는데 큰 도움을 준다.

물론 디톡스의 개념이 현대에 들어서 매우 넓어진 것을 간과할 수는 없다.

건강을 다스리는 것은 기본이며, 다이어트와 항노화효과에 마음속 분노와 짜증, 스트레스를 해결하는 것까지 모두 디톡스에 포함하고 있으니 말이다.

정신적으로나 물질적으로 과거에 비해 너무 풍요로운 현대, 그러나 그 과도한 풍요로움 속에 날카로운 이를 세우고 공격태세를 갖춘 여러 가지 독소들, 진정 디톡스를 원한다면 새롭고 특별한 것을 찾기보다는 올바른 생활습관의 실천과 함께 조상 대대로 내려오던 요법에 귀를 기우려 보는 것이 좋을듯하다.

항산화식품을 잘 선택해 섭취하는 것도 디톡스이 한방법이 된다.

대표적인 식품으로는 먼저 녹차를 들 수 있다. 녹차의 카테킨성분은 심신을 이완시켜 스트레스 해소에도 효과적이다.

그 외에 토마토, 키위, 양배추, 오렌지, 브로콜리, 아몬드 등이다.

 

[흑산도 해무 전경]

 

 

201. 06. 17. -圓成-