스님들의 장수비결

 

오늘은 4월 초파일 석가탄신일(불기 2555년 부처님오신 날)입니다.

부처님의 지혜광명이 온 세상에 울려 퍼져서 미워하는 마음들이 모두 사라지고 화합하고 서로 사랑하는 마음으로 행복한 세상이 되었으면 참 좋겠습니다.

 

스님들의 장수비결

현대인들은 풍부한 식생활과 의료혜택으로 건강이 좋아지고 수명도 연장되고 있지만 오히려 풍부한 식생활이 심혈관, 뇌혈관 질환, 당뇨, 비만 등 성인병을 유발하고 있지요.

현대인들의 이런 식생활을 방치하다가는 먹는 것이 인간의 생명을 단축할 지도 모릅니다.

 

현대인들은 매끼식사에 어떤 문제가 있는지 한번 생각해 볼 겨를도 없이 하루하루 바삐 살아갑니다.

해인사 스님들의 식생활 모습을 참고로 우리나라에서 평균수명이 79.2세로 가장 높은 스님들의 장수비결을 소개합니다.

[펌킨자료]

 

(1) 매일 꾸준히 운동을 하지요.

스님들은 108배로 하루를 시작합니다.

아침에 선(禪)체조로 스트레칭을 하며 이러한 과도하지 않은 운동을 매일 지속적으로 합니다.

 

(2) 칼같이 매일 규칙적인 생활을 하지요.

스님들은 새벽 3시에 기상하여 저녁 9시에 취침하는 것으로 하루 일과가 끝이 납니다.

규칙적인 생활을 하기 위해서는 새벽부터 부지런히 움직여야 합니다.

100세 이상 노인의 80%이상이 근면한 것으로 조사되고 있습니다.

 

(3) 소식(小食)을 하지요.

식사량은 평균 직장인의 절반수준입니다.

과잉 칼로리 섭취와 소모로 인한 노화를 감소시킵니다.

 

(4) 채식(菜食)을 하지요.

채식위주의 식사는 위장기능을 활성화시키고 성인병을 예방합니다.

부족하기 쉬운 단백질은 된장, 두부, 콩으로 보충을 합니다.

소식과 꾸준한 운동은 장수효과를 배가시킵니다.

 

(5) 차(茶)를 즐겨 마시지요.

차는 콜레스테롤을 저하시키고 순환기 질환 예방에 좋으며 차를 마시는 자체가 정신수양으로 스트레스해소에 좋습니다.

 

(6) 참선 등 정신수양을 하지요.

스트레스는 면역기능과 소화기능을 저하시킵니다.

참선과 명상은 이런 스트레스와 잡념을 해소합니다.

 

(7) 스트레스 강도가 낮지요.

배우자, 자식 등 가족 관계에서 오는 갈등이 없고 욕심이 적습니다.

말을 아끼는 일상생활로 불필요한 에너지소비를 줄입니다.

 

(8) 금연(禁煙)과 금주(禁酒)를 하지요.

담배와 술로 인한 건강상의 위해에 노출되지 않습니다.

흡연은 전체 암 발생원인의 20%를 차지합니다.

 

(9) 무공해지역에서 생활하지요.

절은 숲이 많은 산 속에 위치하고 있어서 스님들은 항상 청정한 공기를 호흡합니다.

차량매연 등 발암물질에 노출되지 않습니다.

 

(10) 꾸준한 지적활동을 하지요.

매일 불경공부와 참선을 하며 임종 시 까지 부지런히 두뇌활동을 쉬지 않습니다.

 

                                               

*****[건강관리 잘해서 모두모두 행복하세요 - 圓成]*****